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常吃15种食物可预防春季感冒

2019-10-17 15:09:41来源:励志吧0次阅读

春季气温多变,是感冒高发的季节!那么预防春季感冒该吃些什么呢?下面小编为您介绍15种食物,常吃可预防春季感冒。

1、瘦肉

瘦肉所含成分很高,约含蛋白质20%,脂肪1-15%,无机盐1%,其余水分。其维生素B1含量也相当高。食之可提高免疫机能。

2、鸡汤

鸡汤可起到缓解感冒症状,提高人体的免疫功能的作用。被誉为 天然青霉素 .它不仅可以补充蛋白质和水分,还具备一定的消炎功能。在比较敏感的时期,多喝些鸡汤对的人来讲有助于提高自身免疫能力,将流感病毒拒之门外。

、杏仁

杏仁含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用;具有润肺、平喘的功效,对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著。

4、金枪

金枪鱼富含硒,可以帮助细胞免受自由基的损伤,增强身体免疫力。它是抵御流感的健康。

5、香蕉

香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。其有清热解毒,利尿消肿的功效,香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的 双保险 .

6、奇异果

奇异果清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力和免疫功能,减少细菌及感冒病毒纠缠,亦可增强心血管功能。

7、

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等,有很强的杀菌能力,能有效抵御流感病毒、预防感冒。这种植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时,能刺激这些位置的细胞管道壁分泌,所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用。

8、牡蛎

富含蛋白锌,是很好的补锌食物,锌有助于人体抗击流感。可以缩短成人感冒期。

9、鱼腥草

鱼腥草可以增强白细胞的吞噬功能,对一些呼吸道、肠道炎症比较有效。鱼腥草还可以提高机体免疫力、可以明显抑制病原微生物,对流行感冒和春季菌痢的预防和缓解有积极作用。

10、柑橘

橘子含有丰富的维生素C,其对预防感冒非常有效。建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙。

11、大蒜

大蒜中含有大蒜素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

12、红薯

红薯是 胡萝卜素的最佳食物来源,能提高消化器官的功能,有助于人体制造足够的白血球,抗击感冒病毒侵入导致的感染。

1 、

酸奶可以帮助抵抗流感病毒。能使上呼吸道感染的几率降低12%.经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

14、蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

15、莴苣

莴苣含有多种维生素和矿物质。对感冒有良好的预防效果。

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