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中考备考需用组合拳

2019-07-09 10:47:41来源:励志吧0次阅读

中考备考需用“组合拳”

楚天都市报讯 胡长幸 实习生曹蔚  随着南科大拒考事件、微博泄题事件的尘埃落定,大家才悄然发现高考已经落下了帷幕,中考却已经向我们走来了。这场竞争激烈程度不亚于高考的战场又会是怎么样的呢?为了寒窗苦读的莘莘学子,本期特别给大家带来一场考前大餐……  都说高中就是一个阶梯,进入好的高中以后就有更大的几率进入好的大学。所以不管是对求学心切的学子,还是对望子女成龙成凤的家长而言,中考都是一场至关重要的战役,不管结果如何,都要用力拼搏。  心态篇  1.心平气和,防止烦躁。考前,考生不要去想考后的事情,这样会增加自己的心里负担。同时,也不要与人争论,心情起伏太大也会影响到考生在考场上发挥。考生应该心平气和地对待考前的一些事情,考前有些紧张担心也是在所难免的,但不要把这些焦虑妖魔化,否则会影响考试。  2.对自己要有信心。信心是中考成功的灵魂,考生只要有信心,就能达到理想的目标。而且,要知道每个人掌握的知识程度不一样,中考的目标也不一样,只要达到自己力所能及的目标,中考就是成功的。在临近考试的前几天,考生每天挺胸抬头快步走,会有助于增强信心。一定要相信自己的力量,告诉自己“我可以的”“我是最棒的”。  复习篇  1.制定好作息时间。考生要把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理,然后按计划行事,早早进入中考时间节奏。考生还可以按照中考科目的考试时间,安排自己的复习时间。这样有助于在考场上更早的进入考试状态,更好地发挥。  2.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了,临考前十天八天的就不用做了,看看就行了,如果这样的话,很可能会导致考试抓不住感觉,手生,进而影响发挥。建议考生在考前每天都应以中考的心态做卷子,只有这样到真正考试时,才能以平常心态来对待。  3.调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况,最好在晚上10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时,中午午睡30分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使情绪烦躁不安,影响考试。  饮食篇  1.考试前不要突击进补。突然的大鱼大肉,饕餮大餐会引起考生的胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。特别对于肠胃不是很好的考生,很容易引发一些肠胃疾病,影响考试。  2.考前最好不要餐饮巨变。平时吃什么,考前最好还是吃什么。只要注意饮食的搭配就可以了,像考试期间正处于炎炎夏日,对水分的摄取要充足,但也不要喝过多的碳酸饮料。  3.持续补充优质食品。有些食物本身具有优质特性,只要考生体质正常,均可以正常食用。比如说蔬菜如青菜、百合,杂粮如小米等,均属于无负担食品,清爽易消化;而作为中国人一日三餐必须使用的食用油,它的质量保障和营养作用也显得尤为重要。去年上市了一款的金龙鱼添加深海鱼油调和油,其富含DHA、EPA、ALA,对人体在脑力补充、提高记忆力和保护视力方面有着一定的作用。如DHA,俗称“脑黄金”,具有益智健脑、促进视力发展的作用,而EPA能够促进血液循环,预防炎症,抑制过敏反应的作用。金龙鱼添加深海鱼油调和油可通过一日三餐正常饮食帮助达到益智健脑的作用。

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